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Rückenkurse
Prävention |
Handlungsfeld
Förderung des
Muskel-Skelettsystems |
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Kursbezeichnung |
Kurszeiten |
Kursbeginn |
Anzahl
in Minuten |
Betrag
in € |
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Rückenfit
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Di
09:30 - 10:30 Uhr |
17.04.2012 |
10*60 |
75,00 |
Wirbelsäule
in
Balance (A) |
Di 18:00-19:00 Uhr
Do 18:00-19:00 Uhr |
17.04.2012
19.04.2012 |
10*60
09*60
|
75,00
67,50 |
| Wirbelsäulen-gymnastik
(F)
|
Mo
18:00-19:00 Uhr
Mo
19:00-20:00 Uhr
Di 19:00-20:00 Uhr
Do
19:00-20:00 Uhr
Fr
16:00-17:00 Uhr
|
16.04.2012
16.04.2012
17.04.2012
19.04.2012
27.04.2012
|
10*60
10*60
10*60
09*60
10*60 |
75,00
75,00
75,00
67,50
75,00
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Ausdauerkurse
Prävention |
Handlungsfeld
Förderung der
Herz-Kreislauffunktion |
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Kursbezeichnung |
Kurszeiten |
Kursbeginn |
Anzahl
in Minuten |
Betrag
in € |
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Aquafitness mit
Venengymnastik
*incl.
Eintritt Oberwaldbad |
Mo
10:00-11:00 Uhr
Di 19:00-20:00 Uhr
Di 20:00-21:00
Uhr
Fr 10:00-10:45 Uhr
Fr 10:45-11:30
Uhr |
16.04.2012
17.04.2012
17.04.2012
20.04.2012
20.04.2012 |
08*60
12*60
12*60
12*45
12*45 |
80,00*
120,00*
120,00*
96,00*
96,00* |
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Entspannungskurse
Prävention |
Handlungsfeld
Vermeidung spezifischer Risiken und
stressabhängiger
Krankheiten |
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Kursbezeichnung |
Kurszeiten |
Kursbeginn |
Anzahl
in Minuten |
Betrag
in € |
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Tai-Chi-Chuan (A) |
Mo
19:15-20:15 Uhr |
16.04.2012 |
10*60 |
75,00 |
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Autogenes Training Grundstufe |
Do 17:30-18:30
Uhr |
19.04.2012 |
10*60 |
100,00
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Progressive Muskelentspannung
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Di
20:00-21:00 Uhr |
17.04.2012 |
10*60 |
100,00 |
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Yoga Soft
Yoga
für den Rücken und Beginner
Yoga Basic
Yoga mit
Vorkenntn.
Yoga
Medium
Yoga f. Fortgeschr.
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Di 19:00-20:15 Uhr
Mi 18:30-19:45 Uhr
Mi 20:00-21:15 Uhr
Do
09:00-10:15 Uhr
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auf Anfrage
Einstieg in die Yoga-Kurse nach
Absprache jederzeit möglich
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10*75
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125,00
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Anmeldung:
Tel. 0721 / 95 20 6-19 bis 21.30 Uhr oder per eMail: agf@azr.de
Yoga
Was
heisst eigentlich Yoga?
Yoga heisst Vereinigung. Im Yoga vereinen
wir Körper, Seele und Geist. Aber Yoga kann noch viel mehr, kann
auch Unruhe in Ruhe, Lautes in Leises und Dunkles in Leuchtendes
verwandeln.
Yoga
Starter
ist eine
Yogastunde für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Grundprinzipien des
Hatha Yogas und Atemtechniken werden Schritt für Schritt erlernt und
ausgebaut.
Yoga
Basic
ist eine
Yogastunde für Einsteiger und Praktizierende, die die Yoga Kennen
lernen, Ihre Kenntnisse vertiefen oder Ihre Technik verbessern
möchten.
Yoga für den
Rücken
ist eine
sanfte Yogastunde speziell für Teilnehmer mit Nacken- und
Rückenbeschwerden. Schwerpunkt sind hier Übungen zur Stärkung und
Stabilisierung des Rückens.
Yoga
Medium
Die
Yogaübungen werden verstärkt und fließend miteinander verbunden.
Dynamische Übungen und kraftvolle Stellungen werden kreativ
miteinander
kombiniert.
Autogenes
Training
Das Autogene Training ist eine
Entspannungsmethode, die versucht über gedankliche Autosuggestion
einen Entspannungszustand herzustellen. Blutdruck und Fettwerte
können dadurch gesenkt werden. Idealer Kurs für aktive Menschen, die
einen ruhigen Ausgleich zum Alltag brauchen.
Einführung
in das Gerätekrafttraining
Das
Startpaket als Standardeinführung in das gesteuerte
Muskelaufbautraining (Leistungsdiagnose + Trainingsplaneinweisung)
wird in dieser Kleingruppe bis 6 Personen erweitert um die
wichtigsten theoretischen Grundlagen des sportlichen Trainings. Die
Teilnehmerinnen lernen verschiedene Belastungsformen, Dehnmethoden,
Wirkungen des Ausdauertrainings sowie anatomische und physiologische
Aspekte der Muskulatur kennen. Wer nicht ganz alleine in das
Körpertraining einsteigen will ist in diesem Kurs
richtig
Knieschule
Bau des
Kniegelenkes, verschiedene Schadensbilder (Band- und
Meniskusverletzungen, Arthrose, Arthritis) sowie eine eingehende
Alltags- und Sportberatung - die Knieschule als Einstieg in knieschonendes Verhalten, um die
Arbeitsfähigkeit und die Lebensqualität dauerhaft zu steigern.
Geräte- und andere Übungen inbegriffen.
Figur +
Rückentraining mit Stretching FST
In dieser Klasse
werden die Schwerpunkte auf unsere Problemzonen gelegt. Übungen für
Bauch, Po, Beine und Rücken werden in verschiedenen Positionen zu
Musik durchgeführt. Im Kurs für Geübte werden zunehmend
Gewichtsmanschetten, Kleinhanteln (ab 0,25 kg), Theraband und Step
eingesetzt. Für die mittlere Altersklasse.
Fitnessgymnastik
FGY
Verschiedene dynamische Kraftübungen für den
ganzen Körper mit dem Schwerpunkt Hüfte, Beine und Füße (tragende
Gelenke) sowie eine Einheit Dehnübungen machen sie fit (nicht nur
für die Skisaison).
Tai-Chi-Chuan TCC
 Neben
Qi- Gong- Formen (
8 Brokate z.B. verlagert
sich der Schwerpunkt immer mehr
zum traditionellen Reeling- Silk der Chen- Familie). Im F- Kurs kommt
die 19er- Form des Chen- Stil hinzu. Außerdem wer-den Körperwahrnehmung, Bewußtheit von Bewegung sowie
Konzentrationsfähigkeit in der Bewegung
geschult.
Gutes
Stehvermögen wird für diesen Kurs
vorausgesetzt
Aquafitness AQF
Laufen im
Wasser - mit und ohne Bodenkontakt - zu Musik, sowie verschiedene
gymnastische Übungen für Rumpf, Hüfte und Beine stellen die
Kursinhalte dar. Der Wasserdruck unterstützt die Venentätigkeit.
Somit ist Aquafitness eine ideale Form
gelenkschonend Venengymnastik zu
betreiben.
Progressive Muskelentspannung nach
Jacobsen
Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen richtet
sich an Neulinge, die durch aktive Körperarbeit entspannen und das
wohltuende Gefühl der Körperwärme und -schwere spüren wollen. Es
wird die weiterentwickelte Form des PME durch Borkovex angewandt.
Muskuläre
Entspannungsmethoden
Die
optimale Balance zwischen Anspannung und Regeneration schont Ihre
Kräfte im Alltag. Lernen Sie in diesem Kurs, unbewusste Anspannung
wahr zu nehmen und abzubauen.
Rücken- und
Herzkreislauftraining
Wer etwas für seine
Rückenmuskeln in der Gruppe tun will und zusätzlich unseren
Ausdauergerätepark unter fachlicher Anleitung nutzen möchte, der
bekommt in diesem Kurs außerdem eine Ist-Analyse seiner
Ausdauerfähigkeit.
Wirbelsäulengymnastik
WSG
Praktische Übungen mit oder ohne Musik werden
eingebettet in Aufwärmübungen, Stretching und Entspannungsmassagen.
Personen, die schon Vorkenntnisse haben und ihre einseitige
Körperhaltung kompensieren wollen, nehmen an diesem Kurs teil. Der
Aufbaukurs dazu heißt „Rückenstyling".
Wirbelsäule
in Balance
Wirbelsäule
in Balance richtet sich besonders an Menschen, die lange nicht mehr
oder noch nie einen Kurs Rückengymnastik besucht haben. Hauptinhalte
sind Übungen und Ausgangspositionen, die Funktionsweisen einzelner
Übungen werden begleitend erklärt.
Venenwalking WAL
Neben der sportlichen
und schonenden Form des Gehens, sollen die eigenverantwortliche
Pulskontrolle, sowie Grundlagen des aeroben Ausdauertrainings
erlernt werden. Selbstwahrnehmung und Eigenkontrolle der
individuellen Beanspruchungsform sind wichtige Ziele in diesem
Kurs.
Rückenschule an Geräten
RAG
Nach Ihrer EINFÜHRUNG IN DAS
GERÄTEKRAFTTRAINING für den Rücken erhalten Sie einen individuellen
Trainingsplan, den Sie zu bestimmten Zeiten in einer Gruppe
absolvieren. Nach Ende des Kurses kann Ihr Trainingsplan je nach
gesteigerter Belastungsfähigkeit neu angepasst werden.
Step- und Figurgymnastik
FGY
Die flotte und anstrengende Art, den ganzen
Körper auf Alltag und Sport vorzubereiten wird überwiegend nach
Musik choreographiert.
Dieser Kurs wird nur gesunden
fortgeschrittenen Teilnehmern empfohlen.
Walking + Entspannung
W+E
Besonders für AnfängerInnen und InteressentInnen, die orthopädisch und / oder
kardiologisch nicht sehr belastungsfähig sind finden sich
hier.
Voraussetzung der Teilnahme ist eine fachärztliche
Bescheinigung über die Unbedenklichkeit bei einer Belastung von
mindestens 50 Watt.
Nach dem bewussten Gehen wird die
Regeneration durch eine kurze Entspannungsanleitung eingeleitet
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Kurse